三公分乳膠七公分棕櫚葉。

從面料和質量，選擇適合自己的床墊品種目前市面上的床墊主要有三種類型：泡沫、乳膠、彈簧。各類床墊具有不同的舒適類型和硬度，在承受力及透氣性方面各有所長。建議躺在床墊上試試側臥：須保持記住處于同一水平線上，因此應選擇柔軟的床墊，隨肩部和臀部的體形自然變化，給予適宜承托。仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，因此應選擇較硬的床墊，以避免以上身體部位過度陷入床墊。俯臥：應嘗試挑選硬度較大的床墊，盡可能減少頸部和背部受到的壓力。根據身高和體重選擇床墊的硬度找出與您身高和體重相對應的方格，沿箭頭向下找出最適合您的床墊硬度以及首先試用的組，推薦一下比較好的品牌：穗寶、 席夢思、喜臨門、大自然、望采納謝謝~！

選擇床墊不是越軟越好，有一些人覺得軟的睡了比較舒服，有貼合力，其實這是不正確的想法。新床墊在購買使用第一年，每二至三個月正反、左右頭腳相互翻轉一次，使床墊彈簧受力均勻，之后約半年翻轉一次即可。怎樣做好床墊的保養呢？主要要注意以下幾個方面：搬運時避免使床墊過度變形，勿將床墊彎曲或折疊；使用前去掉塑料包裝薄膜；使用前應先套好保潔墊或床笠，確保產品長期使用潔凈；建議3～4個月左右，將床墊定期對調和翻身，使墊面均勻受力，延長使用壽命；使用時不要繃緊床單、床墊，以免將床墊的通氣孔堵死，造成床墊內空氣無法流通，滋生病菌；不要在墊面上局部受力重壓，以免造成床墊局部凹陷變形影響使用；避免使用銳角器具或刀具等劃傷面料。

一張床鋪好不好絕大部分是取決于床墊的好壞，所以選擇床墊的時候要謹慎，生活壓力如此大的社會，回家躺在一張舒適的床上是非常好的放松方式，因此選擇床墊要根據自己的喜愛來決定。主要可以從以下幾點出發進行挑選：首先了解床墊的主要結構是否符合人體力學，是否可提供人體適度支撐，在躺臥其上時，能維持一種最自然舒適的狀態，沒有絲毫壓迫與勉強。 然后測試床墊的彈性硬度，由于人體脊椎并非呈一直線，而是s型，因此需要適當的硬度支撐，一張富有極佳彈性的彈簧床墊，才能獲得舒適的睡眠。放松心情以各種姿勢試躺、翻轉，感受床墊對身體各部位的接觸與支撐，在試躺時感受其床墊的觸感及軟硬度。每個人對床墊的軟硬彈性需求不同，尤其是老年人更需特別注意其睡眠的習慣，太軟的床墊易塌陷，起身困難。因此選擇硬度較高的床墊為宜。 其次考慮床墊的尺寸大小，選購床墊時，將個人身高加上20厘米為最佳尺寸，這樣給頭及手腳伸展留有空間。 最后選擇值得依賴且有良好信譽的知名品牌。不要盲目迷信進口床墊，而要看廠家產品質量保證書。

挑選床墊的確很糾結，最好要在實體店里面試試。當然僅僅幾分鐘的嘗試是不夠的主覺家居床墊提供42天免費試睡，完全打消你購買床墊的顧慮。主覺床墊——床墊業的小米，年輕人的互聯網家居，被眾多媒體報道，已獲百萬融資，價格僅從1299起，為傳統渠道1/3。

睡硬床好。席夢思等對青少年腰背發育不好。太瘦的話可以多墊兩床棉被。