我對能安神、助眠的水果有一些了解的。像奇異果、香蕉、桂圓、大棗、桔子等等。這里就不全部說了，說一下奇異果、香蕉和桂圓吧！
1、奇異果?
每天食用兩顆奇異果，可以將睡眠品質提高40%！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中剛好含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，而且它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。?
2、?香蕉?
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。睡前吃香蕉不會導致發胖，它的卡路里也很低，豐富食物纖維，促進排便等都是它的優點。?
3、桂圓?
有人有夜宵吃水果的習慣，這樣不好的，容易導致肥胖。如果睡眠質量不好的話，你可以試著吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
剛結婚的人居室宜選用鮮艷濃烈的紅色床罩，可以讓房間有喜慶的氣氛，還可以刺激神經系統，增加腎上腺素分泌，增強血液循環。如果紅色接觸過多，會讓人產生焦慮情緒的。因此，神經衰弱、失眠、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居，怕會加重病情。 情緒不穩定且容易急躁的人，居室可以用嫩綠色床罩，可以讓精神更松弛，舒緩緊張情緒。很多人在選用床罩的顏色都以淡雅的色彩居多。金黃色易造成情緒不穩定，因此，患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色。 倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍色的床罩，以利于血壓下降、脈搏恢復正常。而且藍色還適合用腦過度的白領一族。 靛藍色會影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感度。術后傷口正在恢復的患者可以選擇靛藍色的床罩以及其他家居用品，也可以將整個房間的墻壁都刷成靛藍色。 如果讓發怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來的，粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，起到穩定情緒的作用。建議孤獨癥、精神壓抑者可選擇粉紅色的床罩。
床單的顏色也是很重要的。有些床單的顏色是有助眠的作用的，而有些床單的顏色卻恰恰相反的。
（1）橘黃色床罩--誘發食欲
有助鈣質吸收：如老年人的居室用淺橘黃色的床罩，可以誘發食欲，有助于鈣質的吸收，而使人精神振奮，心情愉快。選擇藍色，它能減輕發熱、頭痛、失眠等癥狀。
（2）紫色床罩--心臟病患者最好不要使用：紫色可維持體內鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經和心臟系統有壓抑作用，如果是有心臟病的人最好不要使用紫色床罩。
（3）粉紅色床罩--孤獨癥、精神壓抑者特別適合使用的：只要讓發怒的人觀看粉紅色，情緒應該能很快冷靜下來的，因為粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨于穩定。孤獨癥、精神壓抑者可以選擇粉紅色的床罩。
（4）嫩綠色床罩--舒緩緊張情緒、急躁的人宜用：情緒不穩容易急躁的人，居室宜用嫩綠色床罩，這樣能使精神放松的。