盛夏時(shí)節(jié)，酷暑難耐，但總免不了出門辦事，有的工作本身就在室外，這時(shí)候，面對(duì)如此炙熱的環(huán)境要怎樣才能防暑呢？1、高溫作業(yè)如何防暑：高溫作業(yè)人員體內(nèi)熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發(fā)生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。在高溫下從事工作的人員每人每天出汗約3000～5000cc，最多的可達(dá)8000～10000cc(500克等于500cc)，超過常人出汗量的5～7倍。由于汗液的大量蒸發(fā)，機(jī)體內(nèi)所需的鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽以及水溶性維生素也隨著汗液排出體外。如果不及時(shí)補(bǔ)充所排掉的水分和氯化鈉，將會(huì)引起水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)一系列病理現(xiàn)象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸困、體力下降，嚴(yán)重時(shí)引起血液濃縮，甚至發(fā)生抽筋或中暑昏倒。最有效的辦法就是每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15～25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必需的食鹽，對(duì)預(yù)防中暑非常有效。2、戶外活動(dòng)如何防暑：（1）喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。（2）降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。（3）備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。