手機，平板以及電子閱讀器散發(fā)出的光線含有大量藍(lán)光，讓我們更加清醒，因此睡眠專家建議上床前2-3個小時內(nèi)不要看手機。甚至是看短信或是查看一下手機所發(fā)出的短脈沖光也會讓我們更警覺。如果我們將手機放在床邊，當(dāng)夜間醒來時，我們就更容易睡不著了，我們會潛意識地去查看手機。我們的大腦會監(jiān)控這種情形，我們的睡眠會變輕，更容易受影響。