我感覺這些防暑降溫方法也蠻適合的。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。
一、及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
三伏已至，你在的地方是不是也開啟了燒烤模式呢？炙熱的陽光，燥熱的空氣，沒點(diǎn)防暑準(zhǔn)備怎么行？防暑妙招一：溫水洗澡 冰袋降溫，物理降溫就是利用物理方法，讓身體溫度迅速下降，比如洗澡、冰袋降溫等，這也是最為直接的人體降溫方法。不要以為夏日降溫必須要用冷水，其實(shí)溫水洗澡或者沐浴有利于降低體溫，冷水會讓身體毛孔迅速收縮，讓血液流動減慢，讓原來溫度高的身體瞬間降溫，用溫水洗澡能避免冷水對身體瞬間降溫的不良影響。夏日如果天氣太熱，在室內(nèi)溫度為25-27攝氏度的情況下，可以重復(fù)使用冰袋進(jìn)行降溫，敷在手臂、大腿等地方，可以很好的降低皮膚表面溫度。防暑妙招二：室內(nèi)種綠植，在陽臺和靠近窗戶的地方種植一些大葉的植物，有利于阻擋室外的陽光直射入內(nèi)，植物光合作用產(chǎn)生的氧氣也有助于家居的通風(fēng)透氣，擺放綠色盆栽，每天澆水兩次，這樣室內(nèi)氣溫可以下降4-5攝氏度。防暑妙招三：地板撒酒精降溫，一些“土方法”提到酒精可以降低人體的溫度，但一般是不建議的，我們換個角度，把酒精灑在地面上，用高濃度的酒精加4倍清水稀釋，用地拖把酒精溶液拖濕地板，可以降溫5-6攝氏度，注意在使用酒精拖地的時候，切忌使用明火，地板附近的用電設(shè)備都需要關(guān)閉，酒精拖地后可再用清水清潔表面的酒精，以免酒精遇到火燃燒。防暑妙招四：清涼油、藿香正氣水，清涼油能清暑解毒，對于治療暑熱引起的頭昏頭痛，或者因?yàn)楣仁軟龆鴮?dǎo)致的腹瀉。而藿香正氣水跟清涼油的功效相似，清暑解表，適用于暑天因?yàn)槭芎鶎?dǎo)致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉等情況。
1.室外工作者防曬很重要
要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。
進(jìn)行長時間戶外工作時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強(qiáng)時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。
2.老年人飲食要清淡
老年人體質(zhì)弱，汗腺開始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。
老人應(yīng)避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走，感覺到熱時，要借助電風(fēng)扇、空調(diào)等來降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)。即使沒有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時喝水，以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。午睡時間不宜過長，以一個半小時左右為宜，不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。
3.孩子出門注意安全
兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。家長要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水，冷飲不要猛吃，否則會導(dǎo)致腸胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學(xué)習(xí)壓力。
4.旅游者多喝鹽水
夏天出門旅游時要注意防暑降溫，出游時最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽鏡、太陽帽。多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時，要少量多次地喝，攜帶防暑藥，高溫時段不要出游，保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。
的哥要防“情緒中暑”
高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機(jī)在夏天更要注意健康保健。的哥們不要一直在車?yán)锺{駛，每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。
5.坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉
在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患。坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應(yīng)自然氣溫;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向自己直接吹。
6.新媽媽要特別注意
和普通人相比，新媽媽因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑，所以新媽媽防護(hù)中暑更應(yīng)細(xì)致。
新媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽光直射，尤其是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時間。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3到4時、晚上就寢前，分別飲1至2杯白開水或含鹽飲料。另外，充足的睡眠使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 也是預(yù)防中暑的好措施。營養(yǎng)膳食，以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。
同時，新媽媽應(yīng)在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等，一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：
①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；
②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；
③降低勞動強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；
④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。