首先，做熱身運動。不管做什么，最好在這里做熱身運動。用韻提醒大家：你拍一張我拍一張，已經拍了七十七張。壓頭，用力拉，燕子，伸臂深呼吸，蹲下，1010去看戲。事實上，每次關節活動都是開放的，以避免受傷甚至更嚴重的后果。冬天你在家里做什么運動？二、蹲/蛙你可以鍛煉大腿肌肉，但要保持身體挺直，不要彎腰駝背，只是有效果。如果女孩子怕腿粗，建議可以練習重力環Suibu中心低，這會使你的腿變得細長。跳臂是鍛煉腿部肌肉的好選擇，適合年輕活潑的血液！冬天你在家里做什么運動？三三左右移動速度身體稍微閉合，對腿部運動的速度幾乎沒有影響，也會起到很好的作用。它的關鍵是使你的肌肉變得苗條而不是太厚。我相信很多女孩子聽到這個回來試試看，你會發現很好，最好搭配一些簡單的腿部按摩。