睡眠枕頭是有一定的效果的，但是效果也不是很明顯的，一般來說睡眠枕頭高度以10-15厘米比較合適，具體的尺寸還是要看每個人的生理弧度而定，并且枕頭的硬度要適中，一般以蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。枕頭的長度正常情況下最好比肩膀寬一些，不要睡太小的枕頭，而且枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

睡眠枕頭有很多，現在在市面上睡眠枕頭有很多，主要有蕎麥殼枕頭，這種是最常見的一種枕頭，是填充的堅韌不容易碎的蕎麥殼，這種枕頭可以隨著頭部左右移動而外邊形狀，可以貼合頭頸部的曲線，睡起來是很舒服的，可以承托住頭頸部位，不會 有太大的壓力，這種枕頭有利于提高睡眠質量，并且這種枕頭很好清洗，只需要定期在太陽下晾曬就可以了。 并且成人以仰臥枕頭高15-20厘米，側睡時枕頭高約20-15厘米，寬的要比肩膀寬一些，硬度要稍微柔軟一些，又不失一定的硬度，這樣可以減少枕頭與頭皮之間的壓強，又可以保持不均勻的壓力，使得血液循環可以從壓力比較小的地方通過。

睡眠枕頭是有一定作用的，外面那些廣告太夸大了，不過枕頭對身體健康是有影響的，枕頭不好的話，不僅對頸椎有著影響，而且整個脊椎的生理曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

失眠可能是白天過度勞累，導致神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。樓主你可以嘗試一些睡眠枕頭，你可以試試那種中草藥的枕頭或者玫瑰花瓣的枕頭，這這些材質的枕頭都有改善睡眠質量，但是最主要的還是要樓主你自己放松身心。