健身房動感單車使用方法如下：1、用手控制車把后面的手剎2、把腳踏板和腳固定好3、步伐和音樂的強弱配合好

隨著我們生活質量的不斷提高，現在大家對于形體美都是非常重視的，所以很多朋友都會去健身房使用動感單車。其實健身單車使用方法非常簡單，我們只要騎上健身單車，然后雙腳不停的轉動健身單車的踏板就可以了，這樣是可以起到非常不錯的運動作用的。

1、調節單車，首先調節車座高度，通常這個高度以自己站在地面，抬起大腿并與地面水平時的高度為準。其次調節車座與把手之間的距離，約一臂的長度。2、阻尼的增減。向左邊擰為減小阻尼，向右為增大阻尼。食指和中指扣住下面向上拔起為剎車。3、上車前，首先把鞋帶塞入鞋子中，根據自己腳的大小調節腳套。4、手的握法，肘關節內斂，不要外擴。 提示:熱身平騎時用一手位，爬坡時二三手位。5、熱身運動。腿部伸展，雙腿盡量分開，左側膝蓋彎曲，上身下蹲，把身體重心轉移到左邊，右腿完全伸展，注意腳尖向前，感覺大腿內側肌肉緊繃然后堅持5秒鐘，換腿再做。6、壓肩。鑒于整個騎行過程中都微微向前傾，因此肩關節的壓力非常大，舒展肩關節非常必要。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，盡量讓身體向地面方向靠近。7、上坡的時候增加阻尼，使腿部承受的力量更大，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來，這時鍛煉的重心是大腿和小腿的肌肉。 下坡的時候可以把阻尼調到最小，腿部基本沒有負擔，輕松的踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手打開伸展，像要和清風擁抱一樣。 彎道，上半身一定要和腿部配合運動才能達到整體減脂的效果，模擬急速轉彎時，雙手緊握車把，上半身向左右兩側探出去，基本偏離身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度。8、放松運動，運動完后我們可以做5分鐘的放松運動，可以使我們的線條更好看。

相信大家也知道，現在很多健身房里面都是有動感單車的，大家在使用動感單車的時候，首先人坐到動感單車上面，然后把動感單車的開關打開，然后用腳去踩動感單車的輪子就可以了，動感單車是非常不錯的產品，可以起到一個比較好的健身作用。