最好把溫度調低一點，晚上睡覺的話，低溫是最有益睡眠的。首先要使人感覺舒適。就溫度而言，使人既不感到熱，又不覺得冷的溫度稱為"生理零度"。生理零度是人感覺最舒適的溫度。不同的人會有不同的生理零度。對于一般身體健康的正常人來說，生理零度大約在28℃～29℃。大概調到這個溫度左右就沒有什么問題了，您可以根據實際情況再上下浮動一下。

空調的話晚上溫度設置不宜過低。晚上睡覺，室溫保持在28度左右比較適合。老人、小孩28-29度，青年人可略低，但最好不低于26度。據專家分析，睡眠時人體的免疫里會下降；而空調房密封性強，空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低。如果空調調溫過低，可能出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病"等更多疾病。所以建議在晚上睡覺的時候開啟空調的睡眠狀態比較好。

其實很多朋友都喜歡使用空調，但是對于晚上使用空調的溫度都不是很了解。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室內外溫差不宜大于5℃，夜間空調不應低于24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。其實我們在晚上使用空調的時候，最好就是使用空調的睡眠模式。

很多朋友都習慣了晚上開著空調睡覺，所以對于晚上開空調的溫度都是比較感興趣。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室內外溫差不宜大于5℃，夜間空調不應低于24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。我們在晚上開空調的時候很容易著涼，一定要注意溫度的調節。