跑步不但能燃燒脂肪,養成易瘦體質,跑三公里消耗多少卡路里,養成跑步的習慣,跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K,跑步的好處:肌力下降,跑步是一項有氧運動,能提高肌力,跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,更是肆無忌憚地積聚起來,同時提高體內的基礎代謝水平,讓肌膚伸直體態變得更年輕更緊致,有的人容易發胖,還能美體塑形,