可以放點輕音樂,讓自己處于一個安靜的環境中,讓自己舒緩的進入睡眠,蛋白質可及時補充體內損失的熱量,蔬菜水果能中和酸性環境,所以及時補充熱量可以很快的消除疲勞。平躺,深呼吸,增強耐力,怎樣在短暫的時間內充分休息,多吃蔬菜水果,補充蛋白質,