運動后產生乳酸,所以宜補充點堿性食品,有利于肌肉的放松和恢復;補充碳水化合物和蛋白質;劇烈運動不宜長期持續進行,在激烈跑步后怎么快速恢復體力,待身體平靜后洗熱水澡,4次,針對運動部位做重點的拉伸和反向拉伸,