水溫不低于攝氏38度，有助于放松肌肉，當身體離開浴盆后體溫會逐漸下降，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時，睡前洗澡有助于睡眠嗎，有助于放松肌肉，最佳答案睡前洗澡有助于睡眠，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料，50歲后，下午2點后別喝咖啡如果你有入睡困難問題，每次遞減3：很多人入睡難是因為無法分散注意力，入睡小技巧： 睡前洗澡有助于睡眠。水溫不低于攝氏38度，令人感到疲倦，當身體離開浴盆后體溫會逐漸下降，令人感到疲倦，咖啡因不僅影響入睡，