網友回答：
使肌肉筋膜處于放松的狀態，拉伸腰部怎么做，然后緩慢地直升，在后仰的過程中，雙手交叉握拳，再就是可以做體側屈的鍛煉，逐漸地行身體的前屈，用右手側身去夠右腳，一是可以行腰部的過屈過伸的鍛煉，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
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