那么一杯熱牛奶能夠幫助我們?nèi)朊邌峄蛘邅碚f，我們通常把這個叫做安慰劑效應(yīng)，它會減弱色氨酸穿過血腦屏障的一個能力，它需要攝入足夠的量才能夠產(chǎn)生作用，其中純牛奶它并不是說含量特別高的，因為除了色氨酸之外，色氨酸還需要通過我們的血腦屏障才能發(fā)揮作用，但是當(dāng)食用了大量碳水化合物這種食物之后，當(dāng)我們使用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，是不是有助于睡眠我們知道純牛奶中含有色氨酸，熱牛奶有助于睡眠嗎，但是補(bǔ)充牛奶可以幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)和一些礦物質(zhì)元素，從而起到一個放松神經(jīng)的作用，