網友回答：
箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌；鍛煉可以提高立定跳遠的方法如下：如何鍛煉可以提高立定跳遠，站立單腿提踵：主要練小腿肌，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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