等到側平舉動作形成非借力神經-肌肉條件反射后，如何減斜方肌，躬身飛鳥等，有助于減小斜方肌的借力，例如啞鈴側平舉矯正訓練，進行單臂啞鈴側平舉，站姿啞鈴側平舉，在慢速完成坐姿單啞鈴側平舉時，停止斜方肌潛在借力動作訓練。