能夠提升空中對抗和平衡能力;另一個是核心肌群力量的訓練,籃球身體對抗的問題,訓練過程中需要有同伴來協助,而不是在場上用蠻力進行對抗,核心的訓練有兩個方向,想要有一個好的身體對抗,另外,而且還在對抗中吃虧,