多喝山藥粥和蓮子粥，并注重運動和休息，吃什么補血養胃，多吃新鮮蔬菜、水果，人參等，二是熱水，條件允許可以吃點阿膠，并注意多吃含鐵、銅豐富的食物，有兩種應該多喝，戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，對改善造血功能有利，花生、核桃、干豆、禽類含銅豐富。幫助鐵的吸收利用，