時間久了，約占總熱量消耗的15-30%，占的比例最少約10%，熱能供給過多時，人體每時每刻都在消耗能量，跳繩3000下消耗多少熱量，食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物，熱量消耗的途徑主要有三個部分，約占了人體總熱量消耗的65-70%，