網友回答：
試著身體向下壓，慢慢地將韌帶拉開，就可以做豎叉了，而后努力使身體向下振壓，在家練豎叉的方法是首先需要做熱身運動，先活動活動腿部等身體各個部位，主要用來練習大腿前后側和髖部柔韌性，雙手撐地，在家如何練豎叉，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
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