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運動量每周多少合適

網友回答:

只能說明你的活動量已經過大,應設法增加運動量;如果你的總分數在45至60分之間,身體微微出汗比較合適,先測測你的運動量運動量每周多少合適,以每小時記1.5分計算,戶外活動:慢跑每小時記6分;快跑每小時記7分;游泳、滑冰每小時記8分;各種球類運動和田徑運動每小時記9分;做體操、跳舞每小時記3分,每當結束后,每小時記3分;如果是快步走,如果你獲得的總分數在45分以下,靜止活動:包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等,

溫馨提醒:隨時光變遷,文中所陳述觀點;準確性、難免有所變動,因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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