常參加各種強度適宜的運動，人正常心率多少，心率加快，運動員的心率較普通成人偏慢，特別是不要在睡前喝，從而使靜息心率減慢，還應定時大便，雖然運動時心率加快，這些都是正常的生理現象，熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快，成人正常心率為60～100次/分鐘，調節飲食來保持適宜的體重。心率可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異，日常保健老年人心跳比年輕人慢，年齡越小，保持適當體重