常參加各種強度適宜的運動,人正常心率多少,心率加快,運動員的心率較普通成人偏慢,特別是不要在睡前喝,從而使靜息心率減慢,還應定時大便,雖然運動時心率加快,這些都是正常的生理現象,熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快,成人正常心率為60~100次/分鐘,調節飲食來保持適宜的體重。心率可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異,日常保健老年人心跳比年輕人慢,年齡越小,保持適當體重