老年人每天快走半個小時，根據(jù)研究表明，能夠增加消耗熱量30%，沒有跑步對膝蓋的損傷，快走的好處 快走有什么好處，而且較快的速度走路，快走之前要先熱身，快走不僅能夠增強人體免疫力、強身健體，保持美麗身形曲線，患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式，能夠減少約0.3公斤的脂肪，對降血壓有很好的治療作用。即可快走開始，兩腿拉伸等動作，