不要停留在你的舒適區，做多少次不要一心二用，如何更好的提升自己，4走出舒適區，3在你的目標中一定要有反饋，沒有用的我們應該如何改進，方法/步驟1有明確目標的訓練，而是具體到幾點幾分，