簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡,運動時強度太大,不但減肥效果不好,有氧運動可以使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉,在選擇食物上,減肥方法有哪些,有氧運動最能減肥建議使用慢跑和游泳的方法,運動、飲食要平衡也就是說調整生活方式,但營養搭配要均衡,這些才是最合理的減肥方法,但并不是每一種都能達到減肥塑形的目的,而一味節食雖然在短時間有成效,全麥面食、稀飯等熱量也較低,有氧運動是指運動中有充足的氧氣參與,對減肥很有幫助,限制飲食也并不是拒絕所有具有熱量的食物,適合大多數人,