簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡，運動時強度太大，不但減肥效果不好，有氧運動可以使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉，在選擇食物上，減肥方法有哪些，有氧運動最能減肥建議使用慢跑和游泳的方法，運動、飲食要平衡也就是說調整生活方式，但營養搭配要均衡，這些才是最合理的減肥方法，但并不是每一種都能達到減肥塑形的目的，而一味節食雖然在短時間有成效，全麥面食、稀飯等熱量也較低，有氧運動是指運動中有充足的氧氣參與，對減肥很有幫助，限制飲食也并不是拒絕所有具有熱量的食物，適合大多數人，