皮質醇會使腹部存儲更多的脂肪，少吃含脂肪高的豬肉，把體內的垃圾、代謝物排出體外，對腰腹部肌肉進行鍛煉，再進行30分鐘以上的跑步、快走，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，減少高熱量的食物攝入。遠離酒類，少喝碳酸飲料 ，如何減下腹部，按摩腹部，有利于瘦身，促進脂肪代謝。