但是動作一定要輕柔，適當增加粗纖維食物，這些食物有助于通便，火氣很大大便拉不出來怎么辦啊，盡量不要熬夜，進行適當的體力活動，有助于改善，保持心情舒暢，每天要吃一定量的蔬菜與水果，可以服用復方蘆薈膠囊麻、仁潤腸丸、增液口服液等通便治療，有助于排便。配合腹部按摩或轉腰，比如深蹲、騎自行車等運動都能加強腹部的運動，