跟很多食物搭配都有減肥特效,材料:黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺,燕麥、糯米分別洗干凈,最后把打碎的黑米、燕麥、糯米,粥溫度降到80度左右,把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水,黑米洗干凈,