跟很多食物搭配都有減肥特效，材料：黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺，燕麥、糯米分別洗干凈，最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，粥溫度降到80度左右，把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，黑米洗干凈，