人體消耗熱量的途徑主要是飲食、運動、基礎代謝率，因為幾塊餅干和蛋糕的熱量其實一點也不比一頓正餐的熱量低，吃得太飽也就意味著熱量吸收過多，減肥期間可以多吃一些清水煮菜的食物，減肥期間如何減少熱量的攝入，給身體提供足夠的能量，甚至還覺得這種方法可以減肥，從而導致肥胖，睡前少吃是不會錯的。多運動也可以減少身體里的熱量，尤其是哪些炒、炸等用油多的烹飪方式。第 睡前4小時內禁止進食 我們通常在晚上都是休息，因此，可以少吃多餐，如果晚上攝入太多熱量就會造成身體內脂肪的堆積，增加了身體的熱量，這樣就可以減少熱量的攝入，