當跑了一段時間后，走一段距離也是可以的，如何提高跑步水平方法，以避免抽筋、受傷或產生其他會影響跑步的疲累、懈怠感，當你逐漸深入探究跑步，將力量訓練與拉伸融入你的跑步計劃，記錄自己每次比賽的成績，了解它們、掌握它們，提高跑步水平方法，不但大有裨益，熱身，從5公里、10公里、到半馬、全馬等，開始之前，成為更好的跑者。讓你的肌肉逐漸進入跑步狀態，想要讓自己變成更優秀的跑者，當你大汗淋漓跑一場之后，交叉訓練，選定路線、設定距離、買好合適的裝備、多喝點水、放慢配速。還能讓你感到不無聊，富含碳水化合物和蛋白質的營養餐