比賽盡量用前腳掌著地，求3000米跑的技巧，腳步注意，再慢，如果自己身體出現不良反映，100米可以慢但不可以停下來，要深呼吸，跑長跑是需要耐力和毅力，比賽要達到200到220步，剛開始時精力較好不要跑太快，記住“三步一呼吸”慢呼吸，