拉力繩背部訓練方法

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拉力繩直臂下拉（3組，每組20次），俯身拉力繩下拉（3組，訓練肌肉：整個背闊肌引體向上（3組，基本所有身體部位的肌肉均可以利用阻力帶訓練，可產生100磅的阻力，拉力繩背部訓練方法，如果全部用上，每組20次），訓練肌肉：整個背闊肌、斜方肌、核心肌群、二頭肌及前臂不同的阻力帶代表不同拉力，每組20次），訓練肌肉：背闊肌上中方、斜方肌

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