鍛煉爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，跑前熱好身，跑一千米技巧，把全身都活動起來，要保留一些實力，咬緊牙關往前沖，起步時，步伐要不緊不慢，1千米長跑方法，平時加強爆發力和耐力的鍛煉。這樣才能在跑步中搶得先機，到了最后100米時，盡量別落在他人后面，認真仔細的做熱身操不錯。前500米要控制好步伐，不要太吃力，后500米要適當加速了，