一天食用燕麥的數量控制在40克就行，可以選擇加工好的燕麥，因為普通燕麥片是需要熬制后才能食用的，存放時要注意防水、防塵、防污染，晚餐不適宜大量食用燕麥，生燕麥片需要煮的時間較長，熟燕麥片煮的時間更短一些，燕麥的營養價值比較高，即食燕麥片是怎么泡，食用口感是非常好的。所以說食用時要少量，需要注意的是：選擇潔凈飽滿、不含鼓殼和雜物、無異味的燕麥，我們直接把即食燕麥放進熱好的牛奶中就可以了，燕麥在保存時一定要注意密封保存，保存時間較長，