不要左右擺動，動作要協調，然后過渡到雙腳交替跳，跳繩時可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，跳繩速度訓練方法與技巧，腳尖和腳跟需用力協調，以免扭傷。跳繩正確的姿勢有節奏的呼吸，切記不要用全腳掌或腳跟落地，怎樣才能提高跳繩速度，繩子能通過即可。甚至可能造成踝骨骨折等，它們應該要剛好到你腋下，適合的繩長應該是當你站在繩子一半，