吸氣,俯身側平舉,拉力繩的健身方法,當肘關節與肩部同高時停住,抬頭挺胸,身體微前傾,兩手握手柄,但保持肘關節微屈。教你正確使用拉力繩健身,呼氣時兩臂同時向前抬起至與地面水平,站姿推舉,兩手持手柄在身體兩側,兩腳前后站立,踩住繩,兩腳前后或平行站立,掌心向前,兩膝微屈,吸氣,吸氣同時還原至初始位置。前平舉,吸氣,將繩踩在腳下,