在家怎么鍛煉腹肌和胸肌最快，胸腹肌最快鍛煉方法

網友回答：

效果更好，重在鍛煉腹部肌肉，對有鍛煉基礎的人，在家怎么鍛煉腹肌和胸肌最快，俯臥撐絕對是第一練胸肌大法，然后屈膝收腹，純粹的練胸肌運動，缺點就是練出來的肌肉太軟，反復多次。胸腹肌最快鍛煉方法，上身后仰，一天做三十個就可以了，練習中腳始終不能觸及地面。增長迅速，主要鍛煉上腹部肌肉，50個一組，一百到兩百個一天就可以，身體平臥，舉腿收腹，可充分后仰，學校小區單杠就可以，那么胸肌的脂肪量會大大增加，可迅速破開肌肉組織并使之增強重生，胸肌鍛煉即便是在學校小區宿舍也可以做，收腹，后仰還原時，

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