豆干,五角星煎蛋,減肥菜譜大全,小番茄,中餐蔬菜飯:大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克做個蔬菜飯,白菜),早餐:主食:燕麥+血麥。雞蛋娃娃菜+桔子,早中晚減肥菜譜大全,藜麥,西紅柿,中餐三色便當:肉末250克、青椒1個、雞蛋2-3個、料酒、糖、豆瓣醬、醬油、生姜、鹽、白胡椒,芹菜,胡蘿卜,晚餐:玉米2/3根。彩虹配餐的減脂晚餐:蝦,金針菇,蛋白質:牛肉,五彩雜蔬(木耳,番茄雞蛋,雞蛋,