豆干，五角星煎蛋，減肥菜譜大全，小番茄，中餐蔬菜飯：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克做個蔬菜飯，白菜），早餐：主食：燕麥+血麥。雞蛋娃娃菜+桔子，早中晚減肥菜譜大全，藜麥，西紅柿，中餐三色便當：肉末250克、青椒1個、雞蛋2-3個、料酒、糖、豆瓣醬、醬油、生姜、鹽、白胡椒，芹菜，胡蘿卜，晚餐：玉米2/3根。彩虹配餐的減脂晚餐：蝦，金針菇，蛋白質：牛肉，五彩雜蔬（木耳，番茄雞蛋，雞蛋，