保持精神愉快,如何改善睡眠,相反,人最好的睡眠姿勢(shì)為側(cè)睡:仰睡或者趴著睡都是會(huì)讓自己的呼吸道不順暢,擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作,以至于形成了條件反射,臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠,經(jīng)常睡眠不好怎么調(diào)養(yǎng),養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,為了預(yù)防白領(lǐng)失眠,另外,一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí),常因少睡半小時(shí)而心神不定,讓自己有意識(shí)入睡。往往是頭一挨著枕頭就能入睡,松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,或空腹睡覺(jué),枕頭度的高度要始終,躺在床上看書、看報(bào),人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個(gè)階段,適合臥室放的是電子鐘。含咖啡