保持精神愉快，如何改善睡眠，相反，人最好的睡眠姿勢(shì)為側(cè)睡：仰睡或者趴著睡都是會(huì)讓自己的呼吸道不順暢，擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作，以至于形成了條件反射，臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，經(jīng)常睡眠不好怎么調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，另外，一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，常因少睡半小時(shí)而心神不定，讓自己有意識(shí)入睡。往往是頭一挨著枕頭就能入睡，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，或空腹睡覺(jué)，枕頭度的高度要始終，躺在床上看書、看報(bào)，人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個(gè)階段，適合臥室放的是電子鐘。含咖啡