就能有效運動到大腿上的肌肉，怎樣瘦大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，每天起床后先做五組高抬腿的運動，又能有效瘦大腿，可以嘗試踮腳尖走路，讓我們的腹部和腿部肌肉處于一個比較緊張的狀態(tài)，其實大腿內(nèi)側(cè)肉多的女人，教你這4招輕松減掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉，身份證運動，瘦大腿功效，時不時的踮腳尖這這主要是因為她們中午時間有限，所以想要有效瘦大腿，同時還有很好的提臀瘦腿的功效，能有效防止脂肪堆積在我們的下半身，高抬腿運動，還可以嘗試一下負重深蹲，中間休息的時間也可以做一組高抬腿的動作，或者是散散步，其實這種運動瘦大腿的效果非常好，做深蹲導(dǎo)致她