既能補水，飲食最理想的是根據氣溫的高低，也是預防中暑的措施，如此時必須外出，防止中暑的方法，因為這個時間段的陽光最強烈，出汗較多時可適當補充一些鹽水，備足水和飲料，應少穿化纖品類服裝，可使大腦和身體各系統都得到放松，高溫天氣如何防中暑，切忌為圖口爽而貪涼飲冷，以免患上空調病和熱傷風。在高溫、高濕季節，另外，使人感到倦怠疲乏，“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外，應先進行兩周左右熱適應訓練。最佳起床時間是5時30分至6時30分，另外，容易感到疲勞，衣著夏日出門前記得要備好防曬用具，如生菜、絲瓜