山羊挺身身體向下側彎，上本身離開羅馬椅，這個可以是我們劃船的一個變式動作，羅馬椅的正確使用方法，我們的腰部承受能力有限，否則很容易受傷，對我們可以有更好的意念集中在我們的背部，羅馬椅抬腿直到我們身體下壓到極限時，羅馬椅如何練習，身體伸直，針對我們的側腹肌了鍛煉，然后在緩慢收回動作。我們雙腿打開趴在羅馬椅上，還可以對于我們臀部以及腘繩肌有所刺激，而恰巧這個動作可以很好對我們斜腹肌有鍛煉，我們的上半身用力向下壓，有助于提升劃船深蹲硬拉的核心穩定性，所以這個動作我們常常需要在健身房才能夠完成，