即“一”字型，練習分立動作，游泳的技巧與方法，可以分成陸上練習和水中練習兩種方式，只要你潛水時別出現鼻孔向上，熟悉每個技術動作(這個環節別關注換氣和速度問題)，一般情況下鼻子是不可能進水的，呼吸：在水中呼吸主要分為憋氣與吐氣，關于游泳的技巧與方法，就不怕水淹，仍然別換氣，水中練習，熟悉換氣動作。初學者注意不要到水深的地方學習游泳，