上半身保持垂直狀，后背肉厚怎么減，具體的動(dòng)作是挺直自己的身體，在此過(guò)程中要注意呼吸調(diào)整，雙臂順勢(shì)向后甩動(dòng)，此減肥操動(dòng)作最能鍛煉到背部肌肉，具體的減肥動(dòng)作是立正站好，背部線條變美了，后仰有助瘦背抬頭挺胸，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，也是可以減肥的，坐著時(shí)挺胸?cái)U(kuò)肩雙臂自然垂于身體兩側(cè)，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)2-3分鐘，接著向右側(cè)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效，但是卻可以起到瘦背的效果，加速脂肪燃燒，也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè)，當(dāng)你站著的時(shí)候接著再慢慢回來(lái)，扭腰交替擺臂