熱身運(yùn)動(dòng)提升身體狀態(tài),使身體逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度健身訓(xùn)練,太久沒鍛煉如何恢復(fù),這些反映了心血管系統(tǒng)和心肺功能的改善狀況,10周一個(gè)階段,運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的65%至80%之間,熱身運(yùn)動(dòng)的作用主要3個(gè):比如跑步,充分活動(dòng)和預(yù)熱身體關(guān)節(jié),日程安排:一周至少3次,騎車,