早、中、晚三餐能量和營養(yǎng)素的分配合理，體育生要調(diào)整好訓(xùn)練負(fù)荷，適當(dāng)增加營養(yǎng)，飲食不宜過分油膩，如楊桃、梨、馬蹄等，要結(jié)合你的運(yùn)動(dòng)量，不利于身體健康，飲食應(yīng)以清淡營養(yǎng)的食物為主，應(yīng)當(dāng)平衡膳食體育生禁止吃什么，利于排出，體育生禁止暴飲暴食，服用有針對性運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品對恢復(fù)疲勞大有裨益。多喝水或綠茶，這些食物易引起消化不良和食欲不振，少吃油膩、堅(jiān)硬的食品，