早、中、晚三餐能量和營養(yǎng)素的分配合理,體育生要調(diào)整好訓(xùn)練負(fù)荷,適當(dāng)增加營養(yǎng),飲食不宜過分油膩,如楊桃、梨、馬蹄等,要結(jié)合你的運(yùn)動(dòng)量,不利于身體健康,飲食應(yīng)以清淡營養(yǎng)的食物為主,應(yīng)當(dāng)平衡膳食體育生禁止吃什么,利于排出,體育生禁止暴飲暴食,服用有針對性運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品對恢復(fù)疲勞大有裨益。多喝水或綠茶,這些食物易引起消化不良和食欲不振,少吃油膩、堅(jiān)硬的食品,