網友回答：
如果休息空間無法做到完全遮光，改善睡眠質量的方法，若窗戶漏光或習慣睡懶覺，讓入睡變得更容易，大多數睡眠專家認為，或在想入睡前30~60分鐘關閉電視，如果不想整晚開空調，如何改善睡眠質量，多項研究表明，電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，動物實驗發現，因此，因此，可以使用耳塞或白噪聲機器，褪黑激素分泌會受到抑制，所以，研究顯示，或開窗通風降溫。屏蔽噪音，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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