燕麥中富含食物纖維，能夠提升飽腹感，并且燕麥中含有助眠物質，改善睡眠的食物，百合熬粥食用，適量食用桂圓有益氣安神、開胃健脾的作用同時桂圓有助于防治神經衰弱等病癥，獼猴桃，杏仁，強化體質和免疫力，哪些食物可以改善睡眠，改善睡眠質量，玉米，溫牛奶，每天睡前半小時喝杯溫牛奶有安神助眠的功效有助于促進睡眠并且對人體腦部神經系統具有很好的保護作用，能有效促進睡眠，有抗衰老的作用，放松緊張的神經，有助于調節神經系統，桂圓，減少思慮，有養護神經的作用，營養豐富，百合，荔枝屬性溫和，食用新鮮的荔枝（切忌食用過多導致消化不