同時了解別人對自己真正的態度，將負面情緒說給朋友、家人聽，無論任何時候都不能過分關注別人的一舉一動，尤其目前情況下做好自己的事情是最關鍵的，不能過分沉浸在敏感、多疑的問題中不能自拔甚至危害日常生活，讓自己變得生活豐富，只有保持積極、樂觀的心態才能克服敏感的問題，比如出去旅游、看風景、拍照片、吃美食、呼吸新鮮空氣等，敏感的人怎么調整心理，尤其是過于敏感、焦慮的時候一定不能悶在心里，做好日常工作、生活等，以上方法都是可以的，